Faire une partie de son épicerie chez Costco est un incontournable pour économiser. On y trouve de nombreux produits sains, pratiques et qui facilitent la cuisine de tous les jours. Les achats en grands formats permettent également de limiter les allers-retours à l’épicerie et de s’assurer d’avoir des produits à portée de main en tout temps. Voici quelques articles santés à ajouter à votre prochain panier!
Produits surgelés
Les produits surgelés permettent de sauver du temps de préparation en cuisine, en plus de se conserver pendant plusieurs mois. Ainsi, ils s’achètent bien en grandes quantités pour s’assurer d’en avoir toujours à portée de main et sont d’excellents dépanneurs lors des soirées pressées!
-
Mélange de légumes surgelés : rapides et faciles à utiliser tout en favorisant une variété de couleurs dans l’assiette. Les légumes sous toutes leurs formes permettent d’avoir une saine alimentation lorsqu’ils sont consommés au quotidien. Utilisez-les pour un sauté rapide ou une plaque de légumes grillés au four.
-
Viandes et poissons surgelés en portions individuelles : ils se dégèlent rapidement dans l’eau lorsque vous avez besoin d’une protéine à la dernière minute. Osez les cuisiner à l’état congelé, au four ou même au air fryer.
-
Saumon frais en cubes à tartare : faites-en un bol de poké, ajoutez-les dans une salade ou faites des sushis.
-
Pains multigrains : ils se vendent en grandes quantités, il est ainsi possible d’en congeler quelques-uns pour en avoir toujours sous la main.
Produits prêts-à-manger
Les produits prêts-à-manger sont aussi très utiles pour gagner du temps et simplifier votre quotidien. Parfaits pour des lunchs rapides ou des crudités en collations!
-
Légumes préparés : brocolis et chou-fleur en fleurons, petites carottes, salade en sac, roquettes et épinards, betteraves sous-vides, etc.
-
Lanières de poulet cuites réfrigérées : ajoutez-les comme source de protéine dans une salade maison, ou transformez-les en salade de poulet pour sandwich.
-
Salades de grains entiers : essayez la salade de quinoa préparée ou la salade sept grains.
-
Produits laitiers : Il est possible d’acheter des fromages en portions individuelles (Babybel léger, Oka, Ficello, P’tit Québec, etc.) ou même des pots de yogourt en portions individuelles ou en gros format pour la préparation de différentes recettes.
-
Fruits : ananas préparés, petits fruits, arilles de pomme grenade, raisins, etc.
Produits de garde-manger
Les produits du garde-manger se conservent aussi pendant plusieurs mois. Vous avez tout avantage à faire des réserves en grandes quantités pour économiser et ne jamais en manquer!
-
Noix et graines : chanvre, chia, lin, citrouille, amandes, cajou, mélange de noix ; ce n’est pas la variété qui manque. Vous pouvez les ajouter un peu partout : yogourt, gruau, galettes et muffins, céréales et même salades et sautés.
-
Poissons en conserve (thon et saumon) : en salade, dans les sandwichs, en galettes ou dans des pâtes ; il s’agit d’une source de protéine rapide!
-
Légumes et légumineuses en conserve ou en pot : ajoutez-les dans vos soupes, vos sauces et vos casseroles ou faites-en la source de protéines dans vos repas.
-
Les pâtes à base de légumineuses ou de quinoa
-
Mélange à crêpe protéiné: une idée de déjeuner rapide et soutenant!
-
Huile d’avocat en vaporisateur : contrôlez facilement la quantité de gras ajouté à vos repas grâce à ces huiles à vaporiser.
-
Beurre de noix : une option naturelle et peu transformée pour compléter votre déjeuner!
-
Céréales et granola : repérez les marques les plus riches en fibres.
-
Boisson végétale : il est possible d’acheter plusieurs contenant de boisson de soya, de macadamia, d’amandes ou d’avoine pour faire des recettes de muffins, galettes, gruau ou simplement pour faire des smoothies.
Collations rapides
Le Costco, c’est la place pour garnir votre garde-manger de multiples collations nutritives tout en économisant! Une variété de produits s’y trouve, il s’agit de bien les choisir. En voici quelques exemples :
- Barres tendres et boules d’énergie : Simply Protein, Made good, Kashi, barre de noix Kirkland.
- Noix en portion individuelles : Sachets de noix, mélanges du randonneur et mélanges de fromage, noix et fruits séchés
- Craquelins : Biologiques et sans gluten, multigrains et à base de légumes
- Compotes de pommes en sachet
- Fromages individuels : cheddar, Babybel, Ficello
- Yogourt grec
Pour plus d’astuces et de conseils concernant les meilleurs choix en épicerie, consultez l’un(e) de nos nutritionnistes-diététistes.
